حاسبة السعرات الحرارية

تستخدم الحاسبة معادلة Mifflin-St Jeor لحساب معدل الأيض الأساسي ثم تضربه بمعامل النشاط.

هو عدد السعرات التي يحرقها جسمك أثناء الراحة التامة.

الحاسبة توفر تقديراً جيداً، لكن قد تختلف النتائج حسب الفرد.

حسب عدد أيام التمرين في الأسبوع: مستقر (0 أيام)، قليل (1-3)، معتدل (3-5)، مرتفع (6-7).

نعم، معادلة الحساب مختلفة قليلاً بين الذكور والإناث.

قلل السعرات المحسوبة بنسبة 10-20% للحصول على عجز سعرات صحي.

أضف 200-300 سعرة لاحتياجاتك اليومية للحصول على فائض سعرات صحي.

نعم، كلما زاد العمر قل معدل الأيض الأساسي.

كلاهما يؤثر على معدل الأيض الأساسي بشكل كبير.

الحاسبة توفر تقديراً جيداً لكن الاستشارة مع خبير تغذية أفضل.